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CONSEJOS PRÁCTICOS PARA LA DIABETES
CUIDANDO LA DIABETES:
Le ayudará a sentirse mejor.
La buena noticia es que hay mucho que usted puede hacer para mantenerse
saludable. Los estudios de investigación muestran que si usted
mantiene el azúcar y la presión de la sangre bajo un buen
control, usted puede prevenir o retrasar los problemas serios de la
salud.
Trabaje con su médico
para establecer un plan de diabetes que satisfaga su estilo de vida.
Usted puede empezar siguiendo estos pasos simples:
1. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre bien controlado.
2. Coma una variedad amplia de comidas cada día. Escoja comidas
bajas en grasa y altas en fibra, como las frutas, verduras, granos y
frijoles.
3. Escoja su manera favorita para ser más activo y hágalo
la mayoría de los días de la semana. Verifique con su
médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios.
4. Cepillese los dientes dos veces al día, use hilo dental diariamente,
y vea a su dentista dos veces por año.
5. Mantenga la presión de su sangre bajo control y reduzca las
grasas que su sangre contiene si estas son demasiado altas (se recomienda
realizar al menos dos veces al año los exámenes de Colesterol,
HDL Colesterol, LDL Colesterol y Triglicéridos).
6. No fume
7. Cuide sus ojos, su corazón y sus pies siguiendo los siguientes
consejos:
CUIDADO DE SUS OJOS:
La diabetes puede causar pérdida parcial de la visión
o incluso la ceguera. Si detecta los problemas temprano, usted podría
salvar su vista. Sin embargo, puede que no tenga síntoma alguno.
Por eso es importante hacerse un examen de dilatación de los
ojos todos los años por un oculista.
Visite a su doctor
de los ojos si:
Se le nubla la vista.
Ve doble. Ve manchitas o cosas flotantes.
Le duele uno o ambos ojos.
Siente presión en sus ojos.
Tienes problemas leyendo.
CUIDADO DE SU CORAZÓN
Las personas con diabetes son dos veces más susceptibles de desarrollar
alta presión de la sangre que las personas que no tienen diabetes.
Si no se trata la presión alta puede causarle enfermedad del
corazón y derrame cerebral. También puede causarle problemas
de los ojos y de los riñones.
Consejos para tener
un corazón saludable:
Pierda peso, si está pasado de peso.
Vuélvase más activo físicamente.
Haga que su médico le chequee la presión de su sangre
en cada visita. Pregunte a su médico cuál debería
de ser su presión de la sangre. Un nivel de presión de
la sangre por debajo de 130/85 mm Hg es la meta para la mayoría
de las personas con diabetes.
CUIDADO DE SUS PIES
La diabetes puede dañar las arterias, venas y nervios de sus
pies. Cuando esto pasa, usted podría no sentir una cortadura
o una ampolla en su pie. Una cortadura o una ampolla que no es tratada
médicamente pueden causarle una infección y posiblemente
la pérdida de un pie o hasta una pierna.
Consejos para mantener
sus pies sanos:
Quítese sus zapatos y calcetines (medias) y haga que su médico
le examine los pies por lo menos una vez al año –hágalo
más seguido si usted tiene cualquier problema con sus pies.
Lávese los pies todos los días. Séqueselos, incluso
entre los dedos de los pies.
Chequee cada día sus pies por si tiene cortaduras,
ampollas, enrojecimiento e hinchazón. Si usted no puede verse
la planta de sus pies, use un espejo o pídale a alguien que le
ayude. Si usted encuentra algo anormal, avise a su médico –no
importa que pequeño sea el problema-.
Nunca camine descalzo.
Use zapatos que le queden bien. Si usted ha perdido la sensibilidad
en sus pies, pregúntele a su médico algún consejo
sobre zapatos apropiados.
Córtese las uñas rectas y lime los bordes.
Voltee y sacuda sus zapatos antes de ponérselos. Una pequeña
piedrita puede causar problemas.
Fuente: Asociación Americana para la Diabetes.
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